麥麩不適合什么人吃

    發布時間:2016-07-28   來源:中華康網   
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麥麩屬于粗糧的一種,適當吃粗糧可以預防疾病??墒躯滬熞膊皇撬腥硕寄艹缘?。來看看什么人不適合吃麥麩吧。

1、胃腸功能差的人群

胃腸功能較弱的人群,吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。

2、缺鈣、鐵等元素的人群

因為粗糧里含有植酸和食物纖維,會結合形成沉淀,阻礙機體對礦物質的吸收。

3、患消化系統疾病的人群

如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍,進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

4、免疫力低下的人群

如果長期每天攝入的纖維素超過50克,會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低,造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害,降低人體的免疫能力。

5、生長發育期青少年

由于生長發育對營養素和能量的特殊需求以及對于激素水平的生理要求,粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素,也妨礙營養素的吸收和利用。

6、老年人和小孩

因為老年人的消化功能減退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纖維對于胃腸是很大的負擔。而且營養素的吸收和利用率比較低,不利于小孩的生長發育。

7、多吃粗糧要多喝水

炎炎夏日,汗流浹背,多喝水是必須的。然而,還有一種情況也要想著多喝水——粗糧吃多了的時候。

這是因為大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和蛋白質,還含有鈣、磷等礦物質及維生素,相對精制的大米、白面而言,粗糧的碳水化合物含量比細糧低,膳食纖維含量高,食用后更容易產生飽腹感,可減少熱量攝取,達到減肥的功效。

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