了解一下孕婦能吃亞麻籽嗎

    發布時間:2017-07-17   來源:中華康網   
      手機查看

人們的生活離不開各種食物,而做飯也就離不開油,大家常吃的油要么是菜籽油,要么是花生油或者大豆油,茶籽油可以說是出現得最多的一種油了;大家知道亞麻籽嘛?這也是一種可以炸油的東西,而且這種油的營養價值很高,所以價格自然也很高,好東西高價格是肯定的,那有人要問了這么好的油孕婦可以吃嗎,下面我們一起來了解一下孕婦能吃亞麻籽嗎?

 孕婦能吃亞麻籽嗎

一、孕婦能吃亞麻

孕婦吃最好不過了,因為稱亞麻油為嬰兒油。亞麻油里面含有α-亞麻酸其代謝產物DHA、EPA是胎兒和嬰兒必需營養素,如果缺乏,會影響其智力及視力的正常發育。孕婦及哺乳期女性及時補充α-亞麻酸,可保障胎兒和嬰兒的健康發育。不過亞麻油也分很多種類,因為亞麻油不能經過高溫壓榨,只能冷榨。加熱營養成分會流失。

二、孕婦吃亞麻的好處

1、孕產婦以及胎兒需要補充亞麻酸:專家說:ω-3脂肪酸是胎兒大腦正常發育的必須營養物質。美國衛生研究院研究表明:大腦器官是在母體里形成,ω-3的補充應在懷孕前開始。沒有足夠的ω-3供給,就無法形成健康的大腦。神經系統一旦形成,就再也無法修補因缺乏ω-3而造成的影響。

如果孕婦在懷孕期間ω-3脂肪酸不足,除了直接影響寶寶將來的智商水平以外,還可能會出現以下癥狀:小兒智力發育障礙、小兒視力下降 、早早產極低體重嬰兒、小兒肥胖癥、小兒感染疾病增加、小兒免疫力下降等等。0-3歲是寶寶大腦發育的第二次高峰期,補充ω-3脂肪酸也是非常必要的。

2、是孕產婦本身的需要:據國外權威醫療機構的研究,生了孩之后,女性發生精神失調的幾率是常人的6倍。原因是什么呢?專家比較一致認定的因素有三個,一是體內激素水平變化;二是壓力;三是體內缺乏ω-3脂肪酸。

剛剛提到,ω-3脂肪酸是胎兒 大腦正常發育的必需營養物質,因此胎兒在大腦發育期間,就會拼命地吸收母體中的ω-3脂肪酸。如果此時孕婦不注意補充足量的ω-3脂肪酸,胎兒無法從母體攝入的營養中獲取ω-3脂肪酸,那么就只得搶奪母體儲存在大腦和體內組織中的ω-3。

因此,孕婦血液中的ω-3脂肪酸含量普遍會降到正常值的一半以下,如果不注意補充ω-3的話,孕婦產下孩之后 極易患上產后抑郁癥和精神失調。

3、普通食物里ω-3脂肪酸遠遠不夠:普通食物里ω-3脂肪酸遠遠不夠是全球性的狀況,我國衛生部的數據表明:中國人的食物里嚴重缺乏ω-3脂肪酸,目前我國ω-6和ω-3的比例高達25到35比1,有的甚至達100:1,遠遠超出國際上建議的最佳比例--4:1。

因此補充ω-3脂 肪酸,尤其是孕婦就顯得非常重要和迫切。而補充ω-3脂肪酸,食用冷榨亞麻油是國際公認的最佳選擇。但是ω-3脂 肪酸是多不飽和脂肪酸,非常容易氧化,所以亞麻油的加工工藝要求特別嚴格,否則很難保證ω-3脂肪酸的含量。

      熱門推薦
        猜你喜歡
      換一換
        中醫與中華民族同樣有著悠久的歷史。千百年來,...
        治肝氣不和,脅肋刺痛如擊如裂者:青皮八兩(酒...
        到底中醫的“腎虛”和西醫的“腎炎”或“腎衰”...
        巴豆可以有效地幫助我們治療自身容易出現消化不...
        身體的健康對于一個人來說,不但能保障自己生活...
      国产精品亚洲五月天高清