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健康減肥的四個妙招


www.edsopinion.com  2015-8-27  互聯網    

  關于減肥的方法大家最關心的還是健康減肥,只要了解找到適合自己的減肥方法就可以達到健康減肥的目的。

  四個關于減肥的小秘密可能你現在都還不知道

  1 對身體造成傷害最多的脂肪也是最容易減掉的脂肪

  好消息:對身體造成傷害最多的脂肪也是最容易被減掉的。

  研究表明,每減掉體重的10%,將能夠減掉腹腔脂肪的30%。每次減肥,它們都是最先被減掉的,相反,“胖人也是先胖肚”的。最無害的脂肪也是最難減掉的,比如大腿和臀部堆積的脂肪,總是占據到最后才能被減掉?吹贸鰜,上帝對于我們美的祈求遠不如對健康的庇佑。減肥以健康為名更容易得到上帝的眷顧。

  2 少吃比多運動更減肥,但是運動更適合減肥

  如果你體重120斤,快走1小時10分鐘消耗熱量大約390卡。吃下一塊兒黑森林蛋糕,熱量又回來了。干脆別吃這個蛋糕,但我們做不到!從現實生活的長期目標來看,讓我們改變飲食習慣比養成運動習慣還要難。所以我們選擇適當增加鍛煉,而在飲食上做些微小的調整。

  3 每周減2斤太多

  每周減2斤體重,意味著每天要多消耗1000卡的熱量。連專家都認為這太難了!于是修改建議:每兩周減1斤體重就可以了,這樣1年可以減26斤。別老盯著體重計看,會造成減肥壓力,對減肥有害無益。門檻已經越來越低了,你還不能進來認真減肥嗎?

  4 多睡覺

  睡覺可以減輕壓力,避免過度進食,保持心情愉快。睡覺了,但新陳代謝還在繼續,還可以消耗15卡的熱量,雖然很小,但也不能輕視。

  日本有研究稱,導致身體發胖的主要原因是促進骨骼及肌肉生長的生長激素分泌(HGH)不足,尤其是30歲以后,生長激素分泌水平會明顯降低,體內脂肪的燃燒速度也下降,所以很難保持體形。

  HGH只在夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛,積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒。所以充分的睡眠能夠幫助減肥。

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