國人每分鐘因它而死

    發布時間:2016-07-13   來源:中華康網   
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在國家某機構發布報告中顯示,目前我國每一分鐘就有一人死于心血管疾病,其造成死亡的人數仍處于不斷上升趨勢,據不完全統計,當前每年我國心臟疾病猝死人數已經超過了54萬,特別是老年人更是容易造成心血管疾病猝死。與其擔驚受怕,不如在日常生活中進行積極預防,下面就介紹一下,在平時如何預防,能夠避免心血管疾病的發生。

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一、從飲食著手

在日常生活中,錯誤的飲食方式,會造成心血管疾病的發生,合理的飲食則能預防心血管疾病。

1、多吃粗糧

生活中不少人在飲食的時候會過度追求食物的質量,精制大米、精制面粉成了大家爭相購買的食物,其實不然,適當的食用粗糧對于心血管疾病有較好的預防。

以老年人來說,喝一點玉米粥、燕麥粥能夠有效的吸收其中的膳食纖維,這種物質能夠降低心臟病發作的風險,避免血液中出現過多的膽固醇,對于促進血液的流動有非常好的幫助,不妨在日常生活中多吃一點。

2、適當的多吃魚

盡管生活中吃素的人越來越多,但是,無肉不歡的人還是有很多的,過多的吃肉其實對于身體是有傷害的。不論是瘦肉還是肥肉,其中的飽和脂肪都是較多的,大量的飽和脂肪會造成血管發生堵塞。

而魚肉中這樣的飽和脂肪含量并不多,另外有較多的ω—3脂肪酸,這種物質能夠有效的維持心率的穩定,對于保護心臟有非常好的幫助。

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3、多喝蔬果汁

注重養生的人,對于商場、超市中兜售的有色飲料是不會購買的,即使想要喝飲料,不少人會購買新鮮的蔬菜、水果回到家中自己進行榨。

這樣能夠充分的吸收其中的營養素,以胡蘿卜汁來說,充分吸收胡蘿卜的纖維素,對于促進血液流動有非常好的幫助,有效的避免血液發生凝結的情況,對于去除血液中的雜質也有幫助。

以葡萄汁來說,進行飲用,能夠充分的吸收其中的黃酮類、白藜蘆醇等物質,對于抗氧化有非常好的功效,能夠防止紅細胞聚集形成堵塞。

4、不酗酒

不少中年人的生活離不開喝酒,喝酒過多,對于肝臟有較大的傷害,造成酒精肝、肝硬化都是常見的事情。

其實,酗酒對于心臟也有很大的傷害,會造成血液生成出現紊亂,造成血壓升高也是常有的事情,做到不酗酒能夠降低心臟病的發作風險,對于保護心臟也有非常好的幫助。

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