這些食物要小心警惕骨頭變蜂窩

    發布時間:2016-08-11   來源:中華康網   
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有些人會出現腰酸、骨痛等癥狀,一般出現這些狀況后很多人都會以為這是只是過渡的勞累所致。其實人體的衰老速度、健康程度、疾病等都會受到飲食的影響,如果飲食健康,那么將減少疾病的發生,反之則會導致疾病的出現。下面就和大家一同來了解導致骨質疏松的原因,以及通過哪些飲食方法能夠改善這種現象。

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這樣的吃飯方式對骨頭有害

1.愛吃咸口的食物

在日常生活中很多人的口味往往比較重,只要鹽放少了,便會嫌棄食物過淡,長期的吃咸味食物會讓口味越來越重,甚至到無鹽不歡的地步。

其實國人對鹽的攝入量遠遠超過人體所需的2倍、3倍。因為過多的鹽分會導致尿液中鈣離子的增加,也是變相的導致鈣流失,危害骨頭健康,而同時尿液中鈣離子增加還會導致結石的發生。

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2.吃太多甜食

一般年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食,而一些中老年人的補品中也常常有糖分的出現。糖分攝入過度會影響人體對食物中鈣質的吸收。

3.愛吃肉

其實很少人不愛吃肉的,同時肉類食物也是人體補充蛋白質的重要途徑之一。但是過量的食肉會出現高脂肪和高蛋白飲食,是引起骨質疏松的原因之一。因為高蛋白飲食也會導致鈣質的流失,有網數據顯示每天攝入的蛋白質超過人體所需的50%,那么每日鈣流失會增多26克。

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