飯后半小時這樣做養生效果非常好

    發布時間:2016-10-10   來源:中華康網   
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飯后半小時別做這些

人每天都要吃一日三餐,不少人都會在這三餐飲食上多加注意,務求吃得健康。而健康生活并非只有一日三餐的營養飲食那么簡單,巧妙利用三餐后的半個小時,可以事半功倍地達到養生健體的作用。

早餐后半小時

不要急于鍛煉,以免引起消化不良。

不妨用手按摩膝關節,可以使胃經通暢,在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節,是很好的養生方法。

午餐后半小時

午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,俗話說:“中午不睡,下午崩潰?!庇醒芯勘砻?,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。

即便沒有條件睡覺,也最好伸展一下四肢,做幾個深呼吸,放松一下緊繃的身體。

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