吃火鍋這10種食物越吃越餓

    發布時間:2016-10-14   來源:中華康網   
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吃火鍋這10種食物越吃越餓

隨著生活水平的提高,健康、養生已經成為我們最關注的話題。什么才是健康的食品?如何通過飲食、運動帶來健康的體魄?在生活中如何預防身體的疾病?這都成為了大家關注的焦點。

教您如何健康吃火鍋

秋末冬初天氣逐漸變涼,火鍋開始成為人們餐桌上的最愛??墒谴罂於漕U之后,很多人因為出現上火、長痘、胃痛等癥狀苦惱不已。如何健康吃火鍋,一直是吃貨們關注的重點。下面,我們就來介紹一下健康吃火鍋的方法:

各種麻辣鮮香的火鍋底料刺激著食客們的味蕾,但是過度吃辣會刺激胃黏膜與口腔,從而引起胃炎、口腔潰瘍等病癥。但若在火鍋底料里面放一些味甘、性涼等食材,如蓮子、胡蘿卜等,此舉既能增加火鍋湯的清香又能助消化。當然,如果我們可以選擇味道清淡的底料,就能更好地保護身體了。

據報道,吃火鍋應注意葷素搭配,肉和蔬菜的比例以1∶2為適宜。蔬菜的種類盡可能多樣化,如選擇對身體益處較大的菠菜、西蘭花、生菜、油菜等;選擇菌藻類食物時,可多選擇海帶、木耳,因為它們不僅可以清理消化道,而且還有助減肥。

營養師盤點10種讓人“越吃越餓”的食物

英國知名營養師在近日的研究中列出了10種最容易讓人“越吃越餓”的食物,其中典型的“罪犯”包括薯片、含酒精的飲料和甜點。此外,有些餐點之間的“健康”零食并不能讓我們獲得飽腹感。

很多人都希望吃完東西后可以擺脫掉饑餓感,但是里安農發現,日常很受歡迎的有些食物事實上會讓我們“越吃越餓”。這10種食物分別是“超級水果”巴西莓、燕麥卷、流體零食和果汁、低糖棒、薯片、芥末豌豆、沙拉、未加工的巧克力、三明治和酒精類飲料。

研究發現,有嚼勁的食物更容易產生飽腹感,所以纖維和蛋白質含量低的沙拉和流體食物很難抵抗饑餓感,而鹽分、糖以及酒精只會引起更多的食欲。此外,薯片沒有任何的營養價值,更多的是鹽分,芥末豌豆里則含有很多糖分和鹽。

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