很生氣難受該怎么排解?什么方法最好?

    發布時間:2016-10-31   來源:中華康網   
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“生氣”是一種十分強烈的負面情緒。正所謂“百病從氣生”,事實上,氣大不僅傷身,生氣時若做了一些不該做的事情,還可能會造成很多嚴重后果,導致傷人傷己。

不要運動:易增加心臟病風險

人們常用運動來發泄怒火,但這很可能會要了你的命。日前,美國心臟病協會學術期刊《循環》指出,生氣時運動,可導致一小時內心臟病發作風險增加兩倍。專家表示,生氣時人們的交感神經較為興奮,會讓心率加快、血壓上升,使得心臟做功增強,更易疲勞。而在生氣時再運動,無疑是“雪上加霜”,這會造成心臟耗氧量增加,導致心肌缺血缺氧,增加心臟負擔,心臟病發作風險自然就會增高。

專家建議,在生氣時要學會讓自己放松、換位思考,可嘗試“深吸氣、慢呼氣”的方法,有利于自身神經的放松,讓心率和心臟做功降下來,緩解心臟壓力。

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